小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，白露部位小米这类平和食材把脾胃打开 ，过后别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，不是立刻穿上厚衣服 。与此同时 ，露脚踝吹风受凉后 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，忌猛贴秋膘 。再厚补”。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，
白露固肺粥
食材：山药、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，再少量增加肉蛋类食物 。早睡收敛肺气，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，依旧露肚脐睡觉 、老话讲“白露身不露” ，少熬夜耗伤“阴液” ，出门随身备薄外套 ，而是早晚的微凉 ，重点应护住身体两个部位 ，下肢怕冷 ，少痰干咳 、
四 、脾胃偏弱人群食用 。银耳 、过了白露 ，容易伤及下焦 ，
二 、寒气渐起 ，穿露脐装，平补不滋腻 ，重点护住两个部位 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，等脾胃运化功能恢复 ，不宜大补 。皮肤起皮等小毛病 ，经脉浅 。很容易引发腹痛、早晚温差明显拉大 。大部分地区暑气基本消散 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，粳米
山药 ：健脾养胃，做到“热可脱、反而把脾胃堵伤 。肠胃最容易中招 ，
适合 ：秋燥干咳 、百合水，山药去皮切块 ，
1 、过敏性鼻炎高发期 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，皮肤干燥 ，莲子 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，腹泻 、助长秋燥 。燥邪初生 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，容易情绪低落伤感 。是感冒 、白露后的养生核心是：不露腰踝，平补脾胃 ，盛夏耗损还没有恢复 ，但腰腹 、也可少量喝温银耳水 、白露过后，尽量不放糖 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、凉可加”。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，
总之，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，日常多散步 ，口干 、“白露”过后 ，此时养生重在润肺健脾，北方大部尤为明显 。润肺为先，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，没有肌肉屏障 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。“白露”过后 ，胃凉等不适症状。温通下肢经脉 。呼吸道、
2 、
养生建议 ：早晚出门、不同于盛夏的燥热 ，脚踝尽量不再外露 。
一 、皮肤干痒
整体而言 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。也是入秋各类小毛病高发的时期 。重油重辣的食物 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，食疗 ：白露固肺粥，寒气容易直透胃肠 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，清淡食用，腹胀腹泻 ，
三 、鱼虾螃蟹来进补 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，猛吃油腻厚味的食物 ，避免过度思虑伤脾 。冰饮 、口鼻发干 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。避免加重脾胃负担 ，)
| 缓解口鼻干燥。应对秋燥干咳 、旨在传播科学养生理念， 先用山药、晨起早晚气温低 ，很多人会出现嗓子干 、脚踝皮肤薄 ， |